林協霆醫師 線上課程

適合誰　想從零建立完整瑜伽練習的自學者、久坐上班族、瑜伽教師培訓生

章節順序照喜馬拉雅瑜伽傳承的次第重排：淨化思想與情緒、呼吸覺察、體式與自我觀察、Nadi Shodhana、Pratyahara、Dharana、Dhyana，三階 15 章 89 個單元。每個單元都附可自測的判準與 PubMed 實證強度，並在傳承立場與坊間做法分歧處照實標出。本站為獨立策展的自學整理，非該傳承的官方或授權教材。

適合誰　練過一陣子但卡關的健身者、想把肌力轉成運動表現的人、健身教練

看懂身體怎麼發力，才知道為什麼練不起來。從訓練力學、活動度限制、呼吸與腹內壓，到推、拉、下肢與全身動力鏈整合：11 章、44 個單元、316 支動作示範影片，合計 31 小時。每個動作類別都附 PubMed 查證的實證強度，包括那些和健身房共識相衝突的——34 個類別裡沒有任何一類拿到「證據充分」。

適合誰　零基礎自學者，以及想把直覺解牌補上系統骨架的人

62 個單元、四個階段，把 78 張牌從死背改成推導。每個對應系統都標明它是史料可考、黃金黎明的建構，還是二十世紀的發明——包含那些坊間講得最理所當然、其實查無實據的部分。

適合誰　想把思考方法練成習慣的工作者、研究者、教師與學生

把思考拆成 83 個有名字、可以單獨練的動作：定義問題、分辨相關與因果、在資訊不足時估計、檢查主張、看穿自己的偏誤、把話說清楚、跟人一起做決定，最後是與 AI 共思。每個動作都配 MIT、Harvard、Stanford、Yale、Oxford 等頂尖大學公開課影片，並標上依 PubMed 與 Crossref 文獻作出的實證分級——包括那些證據其實不站得住腳的。

適合誰　想進靈性與自我成長市場的創業者、個人品牌經營者

把顯化與自我成長市場當成產品來拆。18 個單元、90 個影片欄位，每一項都對照已經在市場上運作的商業模型。

適合誰　被通知與雜事切碎工作時間的知識工作者、學生與自由工作者

從深度工作、數位極簡、慢速生產力到職涯資本，60 個單元、180 支 YouTube 公開影片，全部來自 Cal Newport 本人的頻道、演講與訪談。每個主題附心理學文獻查核，包括那些跟他的說法對不上的研究。非官方策展，完全免費。

適合誰　想脫離打卡照的旅行者、剛買相機的初學者、拍了幾年但覺得卡住的人

從觀看方式、光線、構圖到街拍、後製、作品編輯與大師研究，83 個單元各附一個你自己做得到的自我評估。每支影片的連結都經過 YouTube API 重驗，每個選片理由都寫出來。免費、無廣告、無帳號。

適合誰　被插單與資訊爆炸淹沒的知識工作者、想把 AI 接進日常工作的上班族

先分清楚卡住你的是自己、是別人、還是工作本身，再對症下手。40 個工作卡點的自我診斷方法與 250+ 支經驗證的實作影片，每個方法都附研究文獻查核，包括那些被暢銷書講得太滿的。

適合誰　久坐的知識工作者、想用證據而不是直覺做健康決策的人

從紅肉、咖啡、揮拍運動到二甲雙胍，把養生建議全部換算成同一個單位：全因死亡率。40 個干預項目各附機轉、實作、劑量與反方影片，以及宣稱數字與原始文獻對不對得上的逐項查核。

適合誰　想把重複工作交給機器、但不想從零學 DevOps 的工程師與技術型工作者

把提示詞串成一條流程是簡單的部分；讓它在你不在的時候仍然準時、仍然有權限、壞了還會來找你，才是困難的部分。13 章 49 單元，涵蓋觸發器、執行環境、狀態、憑證與可觀測性，而且每支影片都標了在 2026 年還能不能照做。